Suco rico em fibras: 5 receitas para misturar frutas e vegetais

Frutas, legumes e verduras são boas fontes de vitaminas, sais minerais, fibras e água, auxiliando na promoção da saúde e na prevenção de doenças. Para incrementar o consumo diário desses alimentos essenciais para uma melhor qualidade de vida, o Saúde Brasil indica 5 receitas de sucos que misturam frutas e vegetais, confira:

  1. Suco de banana com gengibre

INGREDIENTES

  • ¼ de xícara de suco de limão
  • ½ litro de água gelada
  • 1 banana caturra
  • 1 colher de sopa de gengibre cortado em cubos muitos pequenos
  • 3 colheres de sopa de açúcar

MODO DE PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado.

RENDIMENTO

3 porções.

DICA: É necessário servir logo após o preparo. Pode-se substituir o gengibre por hortelã.

 

  1. Suco de beterraba com banana

INGREDIENTES

  • ½ beterraba
  • 1 banana caturra
  • 2 copos americanos duplos de água gelada
  • 1 colher de sopa de açúcar

MODO DE PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso. Sirva em seguida.

RENDIMENTO

3 porções.

DICA: Descubra os benefícios dos alimentos orgânicos

 

  1. Suco de beterraba com limão

INGREDIENTES

  • 2 copos americanos duplos de água
  • 1 beterraba média
  • 1 limão sem casca e sementes
  • 1 colher de sopa de açúcar

MODO DE PREPARO

  1. Misture tudo no liquidificador.
  2. Se desejar, coloque gelo e sirva.

RENDIMENTO

3 porções.

DICA: O limão pode ser substituído por laranja ou maracujá.

 

  1. Suco de couve com limão

INGREDIENTES

  • 1 folha de couve grande
  • 1 limão inteiro (retirar a casca, a parte branca e as sementes)
  • 2 copos duplos de água gelada
  • 3 colheres de sopa de açúcar

MODO DE PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.

RENDIMENTO

2 porções.

DICA: O limão pode ser substituído por laranja.

 

  1. Suco de couve com maracujá

INGREDIENTES

  • 1 folha grande de couve
  • 1 maracujá grande
  • 2 copos duplos de água gelada
  • 3 colheres de sopa de açúcar

MODO DE PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.

RENDIMENTO

2 porções.